Informácie v tejto časti sú určené len pre zdravotníckych pracovníkov. Som odborník v zmysle zákona č.362/2011 o liekoch a zdravotníckych pomôckach a o zmene a doplnení niektorých zákonov. Kliknutím potvrdzujem, že som odborník.
Bohužiaľ, nemôžeme vám poskytnúť tieto informácie, pretože nie ste zdravotnícky profesionál.
September sa pre mnohých z nás spája s návratom detí do škôl a škôlok. Aj keď môže skomplikovať už tak nabitý program, začiatok školského roka zároveň prináša skvelú príležitosť zaviesť nové rutiny, ktoré pomôžu zmierniť každodenný stres rodinného života.
September sa pre mnohých z nás spája s návratom detí do škôl a škôlok. Aj keď môže skomplikovať už tak nabitý program, začiatok školského roka zároveň prináša skvelú príležitosť zaviesť nové rutiny, ktoré pomôžu zmierniť každodenný stres rodinného života.
Opätovné nastavenie ranného vstávania, krúžkov a domácich úloh po dlhom, lenivom lete plnom oddychu môže byť naozaj náročné pre všetkých členov rodiny. Nový školský rok je však tiež fantastickou príležitosťou na vytvorenie každodenných návykov, ktoré urobia šťastnými nielen vaše deti, ale aj vás! Prinášame vám niekoľko osvedčených tipov pre návrat do školy, ktoré vám pomôžu zvyknúť si na nový rytmus.
Nájdite si doma vhodné miesto – či už v kuchyni alebo napríklad v predsieni – a vytvorte si tu „rodinné veliteľské centrum“, odkiaľ budete organizovať plány jednotlivých členov rodiny, umiestňovať oznamy, účty, jedálničky a všetko, čo potrebujete zdieľať s ostatnými. Takto môžete vniesť poriadok do rušného každodenného života.
Pridajte magnetickú tabuľu s menami detí, na ktorú im môžete pripnúť plány a pripomienky. Môžete nainštalovať aj nabíjaciu stanicu pre mobilné telefóny, tablety a smart hodinky.
Pre každé dieťa vytvorte týždenný plán s domácimi úlohami, popoludňajšími aktivitami, domácimi prácami a zoznamom vecí do školy a na krúžky, ktoré si treba každý deň zbaliť. Ak rozvrh zalaminujete, je jednoduché dopísať aj jednorazové udalosti a na konci týždňa ich zotrieť.
Vyhnite sa hektickým školským ránam tým, že večer vopred pripravíte všetko, čo je potrebné – oblečenie pre deti aj pre seba, školské tašky, vybavenie a oblečenie na krúžky.
Večer si môžete nachystať aj raňajky na ďalší deň:
Na tie najrušnejšie rána sa hodí zdravý raňajkový muffin – ľahko ho vložíte do tašky a zjete po ceste do školy, škôlky či do práce.
Rušné školské dni a popoludňajšie aktivity vyžadujú veľa energie. Keď hladina cukru v krvi klesne, môže byť lákavé siahnuť po rýchlom riešení. Žiaľ, veľa bežných snackov je plných cukru, priemyselne spracovaných a bez vlákniny, bielkovín či pomalých sacharidov, ktoré vám aj deťom pomôžu vydržať až do večere. Smoothies, jogurtové poháre, domáce granolové tyčinky, raňajkové muffiny, zelenina s hummusom, ovocie a sendviče s orechovým či semienkovým maslom sú skvelé alternatívy na občerstvenie, ktoré si môžete vychutnať, keď deti vyzdvihnete zo školy.
Hoci ste akokoľvek opatrní, pravdepodobne sa nedá úplne vyhnúť všetkým patogénom a baktériám, ktoré sa po návrate detí do školy opäť objavia v našich životoch. Existuje však mnoho spôsobov, ako podporiť imunitný systém a poskytnúť celej rodine potrebnú ochranu.
Nezabúdajte preto tráviť dostatok času v prírode, spať dosť hodín, jesť zdravú a vyváženú stravu plnú ovocia, zeleniny a nezanedbávať ani svoje črevá – doprajte im kvalitné výživové doplnky, napríklad tablety BioGaia Protectis s jahodovou príchuťou. Na náročnejšie obdobia sú vhodné aj tie obohatené o vitamín D, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu imunitného systému, ako BioGaia Protectis s vitamínom D. Kde ich kúpite, nájdete tu.
Prajeme vám šťastný a zdravý školský rok! :)