Informácie v tejto časti sú určené len pre zdravotníckych pracovníkov. Som odborník v zmysle zákona č.362/2011 o liekoch a zdravotníckych pomôckach a o zmene a doplnení niektorých zákonov. Kliknutím potvrdzujem, že som odborník.
Bohužiaľ, nemôžeme vám poskytnúť tieto informácie, pretože nie ste zdravotnícky profesionál.
Autor blogerka Romana & budúca mamička
Tehotentvo je úžasná cesta, ale prináša so sebou aj nové výzvy – každé rozhodnutie, ktoré teraz urobím, ovplyvňuje nielen mňa, ale aj moje dieťa. Okrem toho tehotenstvo kladie mimoriadne nároky na imunitný systém, a preto je veľmi dôležité, aby moje telo fungovalo dobre a prispôsobovalo sa potrebám môjho vyvíjajúceho sa dieťaťa. Zo všetkých síl sa snažím dbať o naše spoločné blaho.
Keď do tela vstúpi niečo cudzie, imunitný systém zvyčajne robí všetko preto, aby to odstránil. Je fascinujúce, ako telo prirodzene prijíma a vyživuje plod – napriek tomu, že nesie polovicu svojej genetickej informácie od otca. Je to možné vďaka dočasnej adaptácii materského imunitného systému.
V prvom trimestri imunitná odpoveď napodobňuje mierny zápal, ktorý pomáha embryu prichytiť sa k stene maternice. Počas druhého trimestra sa imunitný systém stáva tolerantnejším, aby sa vyhol odmietnutiu plodu – môže však zvýšiť zraniteľnosť budúcich mamičiek voči určitým infekciám. Teraz, v treťom trimestri, sa moja imunita postupne opäť aktivuje, keďže sa moje telo pripravuje na pôrod.
Počas tehotenstva venujem podstatne viac pozornosti svojej strave, odpočinku, pohybu a rovnováhe črevnej mikrobioty.
Keďže sa zvyšuje spotreba energie, bielkovín, vitamínov a minerálov v tele, snažím sa jesť pestrú a vyváženú stravu – bohatú na vlákninu, folát, železo, vápnik, jód, vitamín D a B12. Tieto sú nevyhnutné pre vývoj nervového systému (folát), krvotvorbu (folát, železo, vitamín B12), pevnosť kostí (vápnik, vitamín D) a imunitné funkcie (folát, železo, vitamín B12, vitamín D). Rovnako dôležité je udržiavať dostatočný pitný režim a vyhýbať sa alkoholu alebo nadmernému príjmu kofeínu.
Do jedálnička som pridala fermentované potraviny na podporu zdravej črevnej mikrobioty. Svoj režim som doplnila aj tabletami BioGaia s vitamínom D. Zatiaľ čo vitamín D podporuje normálnu funkciu imunitného systému*, patentovaný kmeň L. reuteri DSM 17938 prispieva k rovnováhe črevnej mikrobioty (flóry). Odvtedy nemám problémy s trávením a vyhla som sa bežným tehotenským nepríjemnostiam.
Odpočinok je pre mňa v týchto dňoch nevyhnutnosťou. A nejde len o spánok – ide o spomalenie, zladenie sa s mojím telom a nachádzanie času na duševný pokoj. Zistila som, že spanie na ľavom boku mi pomáha – zlepšuje prekrvenie placenty a znižuje tlak na vnútorné orgány.
Aby som si udržala duševnú rovnováhu čítam, chodím na prechádzky, počúvam hudbu, zhlboka dýcham a meditujem.
Stále je pre mňa dôležité zostať aktívna – uprednostňujem jemné cvičenie, ako je chôdza, plávanie, prenatálna joga alebo ľahké silové cvičenie. Milujem pomalé prechádzky s manželom a naším synom Vojtom. Aj keď sa v týchto dňoch rýchlejšie zadýchavam, snažím sa s nimi udržať krok a užívať si pobyt na čerstvom vzduchu.
Prvých 1 000 dní – od počatia do druhých narodenín – sa považuje za kľúčových pre vybudovanie silného základu pre celoživotné zdravie.
Baktérie mliečneho kvasenia užívam nielen počas tehotenstva, ale pravidelne. Pomáhajú udržiavať prirodzené zloženie črevnej mikrobioty. Pomôžu tiež doplniť vaginálnu mikrobiotu, ktorá sa vaginálnym pôrodom prenáša na dieťa.
Materské baktérie ďalej kolonizujú pokožku, ústa a najmä črevá dieťaťa, čím pomáhajú vytvoriť črevný mikrobióm dieťaťa. V prípade potreby je možné rozvíjajúcu sa črevnú mikrobiotu doplniť aj vysoko kvalitnými baktériami mliečneho kvasenia.
Nášmu synovi Vojtovi sme začali dávať BioGaju od prvého dňa – pomohla mu zmierniť koliku a podporila trávenie. Je bezpečná pre bábätká, deti aj dospelých. To je jeden z dôvodov, prečo ju naďalej užívam aj počas súčasného tehotenstva.